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Il mio primo articolo del blog

Fare Personal Training…

Sii te stesso; tutti gli altri personaggi hanno già un interprete.
— Oscar Wilde.

La nostra professione è talmente “facile” da intraprendere che, purtroppo, molti si improvvisano Personal Trainer dopo aver visto qualche tutorial sull’enciclopedia della vita che è internet.

La formazione, gli aggiornamenti, le ore passate sui libri a studiare, sono però ciò che fa la differenza.

Sono giovane e la palestra, la cultura fisica, il benessere, sono sempre stati un mio pallino e, appena avuta la possibilità, ho iniziato a studiare e a formarmi per far diventare una mia passione il mio lavoro.

Si parla del nostro fisico, la cosa più preziosa che si ha e quindi ogni singola goccia del mio tempo, durante le sessioni di allenamento, viene dedicata alla cura dei movimenti, degli esercizi e delle posture che i miei allievi fanno.

Gli attestati di stima ed entusiasmo che ricevo, mi danno conferma che, la qualità, paga.

Ho deciso di aprire questo blog per rendere più “potabile” la lingua del benessere che, al contrario di come dovrebbe essere, spesso viene descritta con troppa difficoltà.

PELVIC BALANCE

Una delle parti più nascoste e sconosciute del corpo umano è il pavimento pelvico.

Questa intima parte del corpo, ha connessioni col cervello e con il resto del corpo che in pochi conoscono.

Pelvic balance è un metodo di allenamento, senza contatto diretto, che permette di definire, comprendere e studiare eventuali problemi al bacino e quindi, di conseguenza, ripristinare la giusta funzionalità.

IL PAVIMENTO PELVICO

Il pavimento pelvico per molti è una parte del corpo a cui si presta poca attenzione.
I motivi sono legati al fatto che è un’area “nascosta” che non vediamo ed è legata alla sessualità e, per questo, ancora più un argomento carico di tabù e di pudore culturale.

CHE COSA E’ IL PAVIMENTO PELVICO:
Il pavimento pelvico rappresenta l’insieme dei muscoli, delle membrane e delle strutture legamento e di sospensione che formano un piano che chiude in basso la cavità addominale e pelvica.

A COSA SERVE IL PAVIMENTO PELVICO:
Il pavimento pelvico svolge le funzioni dfi sostegno e sospensione, continenza urinaria ed ano-rettale, percezione sessuale.
Un buon pavimento pelvico mantiene la statica pelvica.
La muscolatura agisce direttamente a livello di sostegno, mentre le strutture legamento agiscono a livello di sospensione degli organi, evitando i prolassi dell’utero, della vagina, della vescica e del retto.
La continenza urinaria e fecale è garantita da un pavimento pelvico tonico che mantenga un buon equilibrio a livello di contrazione e rilassamento degli sfinteri.

Un ruolo centrale è svolto dal perineo nella percezione sessuale; una muscolatura normotonica e normocontrattile permette una buona sensibilità vaginale e il raggiungimento dell’orgasmo.

Pelvic balance è un metodo di allenamento, senza contatto diretto, che permette di definire, comprendere e studiare eventuali problemi al pavimento pelvico e, di conseguenza, ripristinare la giusta funzionalità.

Andiamo dritti al CORE

Il centro del nostro corpo ha una sede ben precisa e si chiama CORE; è la sede nevralgica della nostra forza e del nostro equilibrio.

Da qui l’energia si irradia in tutto il nostro corpo, “comandando” i movimenti degli arti superiori e inferiori.

Il core è il centro del movimento, l’asse portante attorno al quale ruotano tutte le nostre attività.

Vero e proprio fulcro (dal latino fulcrum, sostegno), il core ci sostiene perché sostiene la nostra colonna vertebrale e la nostra postura.

Allenare il core vuol dire trovare stabilità ed equilibrio per fronteggiare i movimenti, i contraccolpi e gli infortuni che la vita e lo sport ci riservano.

Il DNS è il mio metodo per allenare il CORE; efficienza ed efficacia sono caratteristiche fondamentali che troverete nei miei allenamenti.

SISTEMA NERVOSO E POSTURA

Il sistema nervoso stabilisce come controllare la postura, il movimento e l’equilibrio umano.

Questo controllo motorio si “impara” durante i primi anni critici della vita.
La “Scuola di Praga” studia gli aspetti dello sviluppo neurologico del controllo motorio al fine di valutare e ripristinare eventuali disfunzioni o problemi del sistema locomotore.

Basandosi sui rivoluzionari principi di neurosviluppo e riabilitazione, Pavel Kolar ha elaborato protocolli progettati per ripristinare e stabilizzare la funzione locomotoria.

Questo nuovo approccio riabilitativo si chiama Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS).

BAREFOOT: dal basso verso l’alto

BAREFOOT: il metodo di allenamento a piedi nudi, “dal basso verso l’alto”:

La nostra stabilità parte dal piede e passa attraverso una serie di distretti muscolari, connessi tra loro; per questo motivo, la risposta agli stimoli che parte del piede è fondamentale.

Il metodo BAREFOOT permette non solo di allenare il piede, ma soprattutto di riconoscere le principali disfunzioni per poterne ripristinare l’efficienza ed aumentare i benefici.

Il metodo BAREFOOT ci aiuta a “rieducare” il nostro corpo ad attivare tutti i vari distretti muscolari che son coinvolti durante il movimento con un conseguente utilizzo più corretto dei nostri muscoli e quindi della Forza infatti spesso abbiamo bisogno di molta meno forza di quella che utilizziamo anche per i movimenti più banali.